Una  forma de ejercitarse correctamente en las abdominales es sobre la cama tambien hacer lagartijas
no olvide dejar los dias por ejemplo lunes miercoles y viernes y descansar los demas dias si lo hace seguido se notan  procure tener una faja sin embargo se puede comenzar de 30 a 60 abdominales y lagartijas   si se puede ser constante si se quiere seguir a mayor rango sera decicion propia  recuerde regular el ejercicio
por ejemplo que tanto soporta e ir de 25 a 25 recuerde que el tramo de 50 a 100 es una o dos semanas
haga un tramo de 30 a 60 por una o dos semanas y observe los resultados

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